Bloggen somnar in

Jag har tyvärr tappat intresse och motivation till att blogga så därför lägger jag ner den här bloggen. Som läsare är det ju så trist när inläggen kommer så sällan som de gör från mig.

Bloggen får finnas kvar här som ett arkiv, men det blir alltså inga fler uppdateringar.

Trevlig sommar!

Sista ridlektionen för terminen

Idag var det sista ridlektionen för den här terminen för Elin. Egentligen är det sista gången nästa söndag men då kommer hon inte att vara hemma, utan hos farmor och farfar (jag och Johnny är i London då).

Liksom förra veckan fick hon Påsen idag, en ny favorit. En jättebra nybörjarhäst, otroligt snäll och samarbetsvillig.








Vi köpte varin glass efteråt på stallcafét.
En Daimstrut till Elin och jag provade nya
Magnum Gold, den var verkligen guldfärgad,
vilket tyvärr inte framgår på bilden här.
Det skulle vara havssalt i kolasåsen, men jag
kände då ingen saltsmak. Annars var den god.

Lite hästbilder och film

Här kommer lite bilder och en filmsnutt från dagens ute-ridlektion för Elin. Idag fick hon en ponny som heter Påsen (!), han är hela 26 år gammal. Väldigt mysig häst!

Jag växer

Har konstaterat att det är minst 3 kortärmade blusar och 2 tröjor som jag inte kan ha längre. Jag har inte haft dessa sen förra sommaren men tänkte börja använda dem nu när det är lite varmare ute. Tji fick jag..... Nej, jag har inte gått upp i vikt, men jag har vuxit över axelpartiet helt enkelt. Blivit bred och muskulös helt enkelt. Vet inte riktigt om det var detta jag ville med styrketräningen. Jo, jag vill ju ha definierade muskler, det var mitt mål när jag började satsa mer seriöst i höstas. Men att bli större...hm....nja.....

Ska göra ett försök att få bort 2-3 kilo fettvikt men behålla muskelmassan. Att bränna fett och samtidigt bygga muskler är en nästan omöjlig kombination, men att bränna fett och bibehålla muskelmassan går. Det är det som kallas för att "deffa". Vi får se hur det går... snabbt kommer det iallafall inte gå. Min plan är att lägga in mer förbränningsträning, jag behöver få in mer raska promenader t ex. Sen gäller det att fortsätta styrketräna med tunga vikter på samma sätt som jag redan gör. Och så kosten då.... dra ner på kolhydrater (mindre kolhydrater på vilodagar) och fett, öka på proteinet ännu mer. Men en ätardag ska jag ha varje vecka, men inte överdriva snaskandet såklart.

Vi får se hur det går!

London!

Fredagen den 11 juni åker jag till London!

Ska åka dit ensam och ansluta till Johnny som åkt dit 2 dagar före på jobbresa. Vi ska bo i Waterloo (tror jag det var).

Nu behöver jag fixa en liten kabinväska, köpa tågbiljetter så jag kommer från flygplatsen till London och köpa "tunnelbanekort" - och växla till pund förstås. Sen ska jag kolla upp vad vi kan hitta på att göra under lördagen och halva söndagen för vi åker hem igen på söndag kväll.

Det blir ju en ganska kort visit, men det gäller att passa på när man får chansen att komma iväg lite! Barnen ska vara hos farmor & farfar.

Kulturforum

Här kommer ett par bilder från Elins uppträdande i skolans Kulturforum i torsdags.
Elin var varg i Narnia-sagan!


Elin är den ljusgrå vargen med den tjocka pälsen....

Things You Need to Know About Losing Weight

Har sett en väldigt intressant dokumentär på Youtube om viktminskning, allt är baserat på vetenskapliga fakta. Den är i 6 avsnitt, ca 10 min på varje avsnitt.



Börja titta på del 1 här !

Every year millions of people in Britain try to lose weight, and most fail. We are constantly bombarded with advice about dieting and the latest slimming fads. But what really works? In this programme, medical journalist Michael Mosley investigates the latest scientific breakthroughs in slimming, uncovering ten of the simplest ways you can shed those pounds. From the slimming secrets of soup to our brain's response after skipping meals, what he discovers may completely change the way you think about diets, health and losing weight.

Hänt sen sist

Härligt med en kort arbetsvecka! Vi är lediga den här klämfredagen så jag har bara jobbat mån-ons denna vecka. Johnny har haft det snäppet bättre vad gäller ledighet, på deras jobb har de nämligen bara halv arbetsdag dagen före Kristi Himmelsfärdsdag. Han är ledig idag också, klämdagen. I onsdags kom Johnny upp till mitt jobb och hälsade på, inspekterade mitt nya tjusiga rum (eget igen!). Jag har ju nu rollen Projektadministratör och såna måste få sitta i fred ;-)

När vi sen åkte hem tillsammans från mitt jobb för att hämta upp ungarna så började Johnny däcka ihop. Blev jättetrött och satt och hostade ungefär 100 ggr på pendeltåget, samt började snora och ha sig.... Han sov sen i princip hela gårdagen till och från känns det som, jätteförkyld helt enkelt, Tror han fick den förkylningen som Elin hade. Dock inte nån direkt feber, men det kan ju slå olika på barn och vuxna det där med feber. Ja, ja.... han har ju inte behövt sjukskriva sig iallafall eftersom han är sjuk på de arbetsfria dagarna.

Igår när Johnny låg och var sjuk så åkte jag och ungarna till Vällingby Centrum och åt lunch på McDonalds - kycklingsallad för mig dock! Därefter gick vi till BR Leksaker och köpte en present till en kille på Marcus dagis, Isak heter han. Marcus ska till Isak på kalas på söndag nämligen. Elin köpte ett bebis-Lejon som låter, gnyr och snarkar och ska matas med nappflaska. Det var halva priset på den, 225 kr istället för 450 kr. Dessutom betalade Elin större delen själv med sina hopsparade veckopengar. Marcus fick såpbubblor. Efter leksaksaffären gick vi in på Lindex där jag köpte 2 par byxor och en solhatt till Marcus.

Idag har vi varit hos min frisör Ullis och ungarna har blivit klippta och är så fina nu. Håret hade verkligen växt på dem sen sist fastän det kanske inte är mer än 2-3 månader sen de klippte sig sist. Efter lunchen hemma så åkte jag till SATS Vällingby och tränade, direkt därefter till Coop Forum för att storhandla, det ligger ju ändå på vägen hem. Hemma väntade en god middag med stekt lax, basmatiris, broccoli och en kall sås på fetaost och vitlök med youghurt. Mums!
Johnny är lite piggare idag, men fortfarande hostig och slemmig. Jag duckar så mycket jag kan för dessa baciller!

Jag har sytt....

Elin har nu varit feberfri i 2 dagar och börjar likna sitt vanliga jag mer och mer. Dock är aptiten inte tillbaka än, hon äter bara små portioner av allt - men hon äter iallafall bättre nu än när hon hade hög feber. Hon är piggare också, idag har hon varit igång nästan som vanligt. Dock har hon en jobbig hosta fortfarande, men jag hoppas att hon ska kunna gå till skolan på måndag iallafall. En klasskamrats mamma berättade att det endast varit 15 barn i klassen i torsdags (de är 25 st annars), resten var sjuka så det verkar vara en riktig farsot som går. Hennes son hade också haft feber nästan en vecka samt snuva, hosta och dålig aptit och är fortfarande hängig och trött.

Den 20 maj ska Elins arbetslag i skolan ha Kulturforum med föreställningar som man får komma och titta på. De ska ha nån slags teaterföreställning med sagan Narnia. Elin ska vara varg och då är det så att man som förälder ska hjälpa till att fixa lämplig rekvisita. Hej och hå..... Okej, hur klär man ut en unge till varg....? Päls, svans, varg-öron och påmålad svart nos kom jag fram till. Grå kläder som bas, gråa strumpor på "alla 4". För ett par dagar sedan var vi i tygaffären en bit härifrån och köpte grått pälstyg a' la ryamatta och grått fleecetyg (för att sy öron). Idag började jag sy pälsryggen och svansen. Vilket helsike!! Vad tror ni symaskinen gillade lång tovig päls? Mmmm....just det, inte.... det blev ett antal stopp och jag trodde ett tag att symaskinen drog sin sista suck. Men jag lyckades slutföra det som skulle sys, tur det annars hade jag fått panik. Nån sömmerska är jag definitivt inte, jag gillar verkligen inte att sy - men nu var jag ju tvungen så det var bara att ta tag i uppdraget. Jag lägger upp en bild här sen på den färdiga vargkostymen när jag sytt fast öronen på luvan för då är allt klart.

Idag har jag haft en fönsterputsare här. På bara 40 minuter putsade han alla fönster in- och utvändigt. För mig hade det ju tagit hela dagen typ. Plus garanterad nackspärr dagen efter. Så skönt att leja bort sånt där!




Här ser ni "vargpälsen" innan jag började klippa till, sy och dona.... (ursäkta den dåliga bildkvaliten)

Mammans fredagsmys

Ungarna sover, maken är i Siljansnäs och lugnet har lagt sig i radhuset.....

Mitt fredagsmys är ett glas vitt vin och lite chips och då menar jag lite chips, 2-3 nävar.... måste lära mig att äta onyttiga saker i rimliga eller små mängder för avstå helt funkar inte. Snart börjar en film, som jag visserligen redan sett, men den kanske funkar en gång till (Deja vu på Kanal 5).

Sjuk Elin

Nu har vi ett sjukt barn här hemma. Elin har åkt på en dunderförkylning. I torsdags kväll fick hon feber, runt 38 gr. Även på fredagen hade hon runt 38 gr men var ändå rätt pigg så hon var med upp till Norrtälje och hade lite valborgsfirande hos farmor och farfar med brasa och korvgrillning. På lördagen bröt snuvan ut och hon nös och nös och nös.... och snoret rann.... sen var det halsont och lite hosta. På lördag kväll steg febern till 39 gr och på söndagen hade hon ungefär samma temp med undantag av en stund mitt på dagen (hade runt 38 gr då). Hon följde då med ut en sväng och åkte lite rutschkana med Marcus. Söndag kväll gick tempen upp till 40 gr och idag måndag har den pendlat mellan 39 och 40 gr. Hon har nu fått en djup rosslig hosta också. Hon säger knappt ett ljud, hon blir väldigt tyst när hon är sjuk. Äter dåligt. Det värker i mammahjärtat! Johnny har varit hemma med henne idag och ska vara hemma tisdag och onsdag också eftersom jag går på kurs.

Nu håller vi tummar och tår så att ingen mer i familjen blir smittad och sjuk!

Lördagsgodis!

Det här är vad 5 personer smäller i sig en lördagskväll! Med lite reservation för jordnötspåsen, antagligen blir ena halvan av den kvar till morgondagen - eventuellt.

Grrr.....

Ännu en sömnlös natt. Igår natt sov jag 3 timmar och i natt möjligen 1 timme. Nattens sömnlöshet var väldigt onödig för jag var supertrött och borde kunnat sova om det inte vore för störande faktorer. Jag säger inget mer förutom att med ångest och dåligt humör går det inte att sova. Jag får helt enkelt hoppas på en bättre natt inatt. Nästa vecka kommer jag att gå på kurs i 4 dagar. Tisdag-fredag och då hoppas jag slippa den här typen av nätter, då behöver jag vara så pigg som det bara går!

Ryggpaj

Gjorde illa ryggen idag på gymmet! Körde sittande rodd i dragmaskin och hade precis påbörjat den sista repsen av sista setet (3x10 -45 kg) och skulle bara släppa tillbaka vikten. Dv.s föra ryggen framåt samtidigt som man bromsar vikten. Då var det nåt som liksom släppte inne i ryggen. Det kändes som musklerna i ländryggen bara gav vika och töjde ut sig. Läbbig känsla helt enkelt. Sen undrade jag om jag skulle kunna resa mig upp. Jo, det gick. Tur var det för hur kul hade det varit om jag behövt be nån om hjälp liksom. Men att böja sig framåt var omöjligt, jag fick ligga en stund på rygg på en gymmatta och slappna av en stund. Sen var jag iallafall så pass bra att jag kunde köra vidare med tricepsövningar, de tar ju inte på ländryggen. Har rört mig väldigt försiktigt resten av dagen, och haft sån molvärk i ryggslutet. Fick gå till Coop Nära brevid jobbet på lunchen och köpa Ipren vilket knappt hjälpte. Tog en ny dos nu ikväll och så sitter jag med värmedyna här i fåtöljen, skönt. Det värker inte riktigt lika mycket nu. Hoppas det är bättre imorgon. Hade tänkte springa då men det inser jag ju att det inte blir nåt av med. Får satsa på en långpromenad istället för det känns bra att gå iallafall.

Axelproblem

Igår var jag hos naprapaten för jag ville kolla upp varför jag får så ont på baksidan av vänster axel när jag styrketränar. Har fått ont de senaste 3-4 gångerna jag tränat axlar och det gör jag 1 gång i veckan. Jag får ont av att göra vissa övningar, särskilt drag- och pressövningar där armen går över axelhöjd. Jag har ont några dagar och det hinner bli bra tills det är dags att köra axlar nästa gång och så får jag ont igen.

Naprapaten undersökte och jag fick röra armarna i olika lägen och sen konstaterade hon att jag hade en överansträngning i en liten muskel på baksidan av axeln som heter teres minor. Så den gick hon på och masserade och tryckte på. Aj, aj.... och det värkte i flera timmar efteråt men idag känns det jättebra. Vi får se hur det kommer kännas nästa gång jag ska träna axlarna, det blir på måndag eller onsdag nästa vecka.

Teres minor

Påskhelgen

En sammanfattning av påskhelgen:

Skärtorsdagen var jag ledig och barnen med. Johnny jobbade halva dagen hemifrån. Vi gjorde inget särskilt, var och storhandlade, lämnade böcker på bibblan och lite hemmapyssel. Sprang en timme.

Långfredagen var vi i Kista C och käkade lunch och gick på bio med barnen. Vi såg "Det regnar köttbullar". Rolig film, båda barnen gillade den! Efter filmen åkte Johnny och barnen hem medan jag gick till SATS Kista och tränade 1,5 tim. Vilket annorlunda klientel det var där jämfört med de andra SATS-centren jag tränar på. Nästan bara spänninga invandrarkillar i åldern 18-30 år. Men det var en fin anläggning och trevlig personal. Tog bussen hem.

Påskafton var vi först ute på flygfältet och barnen fick flyga varsin tur med Johnny. Efter det var det korvgrillning. Det var flera familjer med barn där. Trevligt och vädret var kanonfint! Efter det åkte vi vidare till Norrtälje där vi åt påskmat hos svärföräldrarna. Gott som vanligt! Barnen var vilda mest hela dagen och det blev sent, så det var så skönt att äntligen få sitta i soffan och slappna av ett par timmar innan det var dags att krypa till kojs strax efter 24.00.

Påskdagen började jag med att åka och träna på SATS i Vällingby. Därefter hem för lunch och sen åkte vi hem till min syster och gratulerade eftersom hon fyllt år. Hon bjöd på en jättesmaskig hembakad chokladtårta! Nam-nam säger jag om den!

Annandagen (idag) snöade det först, det var en liten chock när jag drog upp rullgardinen. Trist, men inget ovanligt i april. Vi åkte till badhuset i Bro efter lunch och var där ett par timmar, efter det var alla jättetrötta. Ändå tvingade jag mig ut på en springtur på 7,5 km. Det var fruktanstvärt tråkigt, segt och tungt. Men nu är det gjort och det är alltid skönt efteråt. Det är ju det man vet, annars skulle man nog inte tvinga ut sig när lusten är lika med noll.

Hälsoundersökning på LifeGene

Idag har jag varit på en hälsoundersökning på LifeGene vid Fridhemsplan. 8 rör med blod togs och så fick jag veta att jag hade 27% kroppsfett (normalt för kvinnor är 22-34%), normal lungfunktion, normal hörsel, bra blodtryck och puls m.m. Blodproverna får jag svar på om 7-10 dagar. Då får man veta Hb-värde, kolesterol, blodsocker, CRP (om man har en infektion eller infammation i kroppen) och nåt mer. Kan inte fatta att det behövdes 8 rör med blod för det. Jag tog mycket mer omfattande tester på Gastro Center när jag hade magproblem och då togs det bara 4 rör. Fast det är klart, de kanske sparar mitt blod i nån biobank för framtida forskning. Så är det nog.

Är du intresserad att vara med är det bara anmäla sig till höstens omgång på deras webb. Dock får man vara högst 45 år.

Vilket härligt vårväder vi haft idag! Och min hemska trötthet verkar ha gett med sig, har inte känt av den där eftermiddagskoman som jag haft hela vintern vare sig idag eller igår på jobbet. Grejt!

Elin & Twenty

Ett par bilder från igår då Elin red på en ponny vid namn Twenty. Elin är så duktig och får mycket beröm från ridläraren. Jag tror hon har det i blodet ;-)

Trötteman

Så här trött var Marcus efter dagis idag. När vi kom hem strax efter kl 16, gick han till soffan direkt och tittade lite på TV, sen slocknade han ganska omgående. Jag lät honom sova nån halvtimme innan det var dags att äta middag. Och då var han på jättebra humör - Not! ;-)


Observera att han idag hade valt att ha ett Spiderman-linne utanpå en vanlig långärmad tröja. Jättesnyggt va? Hm....

Självspricka

Jag blir så trött på den här envisa självsprickan jag har på högra tummen. Har haft den hela vintern och hela förra vintern också. Vintern innan den hade jag en likadan fast på vänster tumme. Så tröttsamt att den aldrig läker ut! Jag smörjer och smörjer med olika krämer och har salisylsyrevaselin och bomullsvante på natten för att mjuka upp hudlagret. Brukar kleta in försvarets hudsalva i sprickan på dagarna. Har ont!!!! Den ser ju inte mycket ut för världen men attans vilka smärtnerver man har där om man råkar stöta emot nåt - och det gör jag ett antal ggr per dag!!

Finns det ingen mirakelkur??? Tips tas tacksamt emot.....

Fy!

Usch säger jag bara!

Fötter

Alltså.... jag äcklas ju av äckliga fötter. Gillar helt enkelt inte vuxenfötter. Speciellt stora, håriga, smutsiga, knöliga och misskötta fötter vill jag inte ha nära mig. Idag i omklädningsrummet på SATS så stod det en tjej och sminkade sig noga och fixade håret och var fint klädd. Hon hade inte strumporna på sig än utan var barfota. Och jeeeeesus vilka hemska fötter hon hade! Tånaglarna var låååånga, målade i rött, men längst ut på nageln så var det svart av smuts eller vad det nu var. Såg så j-a äckligt ut. Alla tånaglar och särskilt stortånaglarna hade en stor svart kant längst ut. Mådde illa! Sen ser jag en annan tjejs fötter och hon hade också jättelånga tånaglar, de var visserligen rena.... Jag har sett många äckliga fötter i det där omklädningsrummet.... Jag försöker undvika att kolla ner på folks fötter men ibland är det svårt att undvika. Spruckna gula hälar, gula tånaglar, långa tånaglar etc.... samtidigt är det jättetjusiga tjejer i övrigt, men fötterna verkar de ha glömt bort. Konstigt!

Because it's booooooring

Jag vet inte om jag kommer fortsätta blogga eftersom jag är så dålig på att uppdatera bloggen regelbundet. Jag vet ju själv hur tråkigt det är att läsa bloggar som bara uppdateras nån gång i veckan... Vi får se...

Dessutom är allting trist just nu och då tappar jag lusten att skriva också. Faktiskt har jag tappat lusten för det mesta. Jag är så beroende av att ha saker eller händelser att se fram emot och när det inte finns nåt alls så blir det så tomt och tråkigt. Hoppas det vänder snart och att nåt positivt händer. En planerad semester för sommaren skulle ju sitta fint t ex. Eller en högvinst på Lotto kanske.

Kollade runt lite på charterresor men det är ju astronomiska summor med pengar för en ynka semestervecka, dessutom är alla hotell med stora lägenheter uppbokade sen länge. Man kanske skulle dra iväg ensam en vecka i september och bara relaxa.... Men då kvarstår ändå problemet vad vi ska göra i sommar med barnen. Just nu orkar jag inte bry mig, det får bli som det blir. Ledig ska jag iallafall vara, jag tänkte ta ledigt 6 veckor i sträck i sommar.

Idag har jag klippt och färgat håret hos frissan, sprungit 9 km, ätit godis och kollat på Melodifestivalen. Nu är det snart godnatt....

Skadad typ

Det blir nog ingen springtur den här helgen. Jag hade planerat att springa idag, men nu har jag rent ut sagt sträckt arslet (!) så det är omöjligt. Har ont bara av att gå och när jag provsprang en liten bit när vi var ute på promenad med barnen så blev det bara värre.... suck!

Jag körde ju styrketräning för ben, rumpa och vader i onsdags och fick en otrolig träningsvärk efter det. De övningarna tog vill jag säga! Den mest effektiva benövningen som tar väldigt mycket på rumpmusklerna är utfallssteg. Jag kör sådana med stång + viktskivor (på axlarna). Hursomhelst så var det igår fredag dags att köra styrketräning för ryggen och då är det en övning som heter marklyft som tar både på ländryggen och rumpan och baksidan av låren. Jag tror att det var detta som blev för mycket liksom för rumpområdet. Jag dammsög nämligen imorse och böjde mig bara ner och lade tyngden på ena benet och då bara högg det till i ena skinkan, kändes som höftkulan därinne skulle glida ut. Sen har det bara gjort ondare och ondare.... jag får vara glad om jag kan röra mig imorgon när jag ska följa med Elin till ridskolan. :-(

Dessutom så sträckte jag en annan muskel i går, en som sitter på baksidan av ena axeln.... Den började smärta till när jag gjorde chins, en ryggövning där man häver upp sig själv i armarna. Just den muskeln har bråkat förut. Måste verkligen börja stretcha nu efter mina styrketräningspass märker jag, jag tycker annars att jag inte hinner med det. Men jag får väl gå upp en kvart tidigare då på morgonen och vara på gymmet vid 06.15 istället för 06.30. Zzzzz

Förresten nu får vi skärpa oss

Maken konstaterade att jag (och han också för den delen!) återigen glömt vår förlovningsdag som inträffade den 17 februari. Men ska man hålla reda på förlovningsdagen nu när vi är gifta? Är det inte bara bröllopsdagen man ska försöka komma ihåg då eller måste man komma ihåg både förlovningsdagen och bröllopsdagen....? Djupa funderingar, som ni hör....

Den där Alice...

Maken och jag var ju på bio igår kväll.

Alice i Underlandet fick med beröm godkänt, 3+ i betyg får den av mig. Klart sevärd! Vi var inne i godisaffären som ligger bakom Sergel Filmstaden, Candelia tror jag den heter, och köpte biogodis. Där provade jag en ny lösgodissort - popcorn i choklad (alltså chokladdoppade popcorn). Låter som en skum kombination men de var himmelskt goda!! Har inte sett dom nån annanstans, så nu måste jag ju tillbaka till den där godisaffären till nästa helg och köpa upp mig på ett kilo typ :-).

Barnfritt

Idag åkte båda ungarna till farmor & farfar i Norrtälje, där de ska vara tills på fredag e.m. Det innebär 2 barnfria kvällar för oss utschasade föräldrar. Ikväll slappar vi bara, men imorgon ska vi gå på bio och se "Alice i underlandet". Ser fram emot middag på stan och sen biobesök, det är inte alltför ofta det händer vill jag säga. Jag behöver verkligen den här avlastningen ibland så jag kan hämta lite nya "föräldrakrafter". Egentligen är det ju ett under att jag lever i en barnfamilj för jag skulle ju aldrig varken gifta mig eller skaffa barn. Är ju en riktig ensamvarg egentligen, som älskar att vara för mig själv. Jag kan känna att det här är ett undantryckt behov jag fortfarande har, att få vara helt ifred. Det är inte många timmar eller dagar om året man är det liksom. Vet inte varför jag svamlar om det här. Ja, ja...

Är trött som satan i gatan idag, somnade vid 23.30 och blev väckt kl 04.00 av Marcus som la sig brevid. Kunde inte somna om och sen var det bara att gå upp kl 05.10 och iväg till gymmet. Onsdagar är nog min tröttaste dag och det beror på att jag rider sent på tisdagkvällar och kommer inte i säng förrän kl 23.00, jag måste ju duscha innan jag kan lägga mig liksom. Sen brukar jag ha svårt att somna eftersom jag inte hunnit varva ner när jag lägger mig. Och sen upp tidigt och så träning 1,5 tim på det.... Ibland undrar jag vad jag håller på med, men jag gillar ju att träna och har bara tid på morgonen. Sen har jag ju ett mål jag tränar för och då är det bara att bita ihop! :-)

Nu ska vi kolla på Bröllopsfotografen!

FunBeat

Nu har jag skapat ett konto på träningssiten FunBeat så jag registrerar fr o m nu all min träning där istället för här i högerkolumnen på bloggen. Så den som är intresserad att titta på hur jag tränar kan klicka på länken jag lagt upp i högerkolumnen, "Min träningssida på FunBeat".

Vad blött det är idag! Usch! Men snart ska det bli kallt igen och då kommer jag gnälla över att det är så kallt. ;-)

Förra veckans och denna veckas träning

Ja, föregående veckas träning blev bra styrketräningsmässigt sett, men sämre med konditionsbiten. Men vem råder över vädret? Jag hade ju tänkt springa i helgen, men det var ju omöjligt med all snö och kyla. Och gymkortet gäller inte på helger så där kunde jag inte springa heller (jag har en dagtidsvariant och det gäller endast vardagar). Pga att jag inte kom upp i rätt mängd med en pulsnivå i zon 2 och 3 så erhöll jag tyvärr ingen pokal från min pulsklocka/träningsdator, men däremot 2 stjärnor och ett "Well done!". Ja, ja....

Kommande vecka har inte börjat så bra. Skulle tränat imorse på gymmet men är nu hemma med sjuka barn istället. Helgen kan bli knepig att få ihop en springtur på också, eftersom jag kommer vara ensam med barnen hela lördagen och på söndagen är det ridskola för dottern och därefter födelsdedagskalas för min man. Så det känns redan nu som att den här veckan inte kommer innehålla så mycket träning som jag vill. Men jag ska göra mitt bästa för att utnyttja alla luckor och träningsmöjligheter jag får!

----- Träningen 15-21/2 -------------------

Måndag:
Uppvärmn: Gång + jogging 10 min
Styrka: Ben, Mage, Triceps 50 min
Cardio: Gång - Weight Loss 20 min
Tisdag:
Rask promenad 30 min
Ridning 60 min
Onsdag:
Uppvärmn: Jogging 10 min
Styrka: Rygg, Bröst, Biceps 50 min
Cardio: Gång - Weight Loss 25 min
Torsdag:
Morgonpromenad 35 min
Fredag:
Uppvärmn: Jogging/löpning 10 min
Styrka: Axlar, Mage, (Ben) 40 min
Cardio: Gång - Training Zone "Moderate" 30 min + Löpning snabb intervall 10 min
Lördag: Vila
Söndag: Vila

Elin på ridskolan

Elin har för 3 veckor sen börjat i nybörjargrupp på samma ridskola som jag rider, Järfälla Ridcenter. Söndagar kl 10. Hon har haft hästen (ponnyn) Mandy alla 3 ggr (nästa gång är det nog dags för hästbyte).


Elin ryktar och gör iordning Mandy inför ridlektionen.



Mandy blir fin.....



Elin & Mandy utanför ridhuset och väntar på att bli insläppta.
14 minusgrader idag!



Ridlektionen är slut och Elin red sista kvarten själv. Hon är jätteduktig!



Kunde inte låta blir att ta kort på den här cykeln vid cafét....



Varm choklad och äppelpaj med vaniljsås efter ridlektionen på stallcafét (jag drack bara kaffe!) Mums! Kan verkligen rekommendera detta mysiga café - Säby Gårds Café vid ridskolan. Stoooora portioner äppelpaj och gigantiska nybakta (hembakta) kanelbullar bl. a

Altantaket

Den här uppmaningen fick vi igår från vår Brf-styrelse:




Jag och ungarna åkte till frisören och maken skulle skotta taket medans vi var borta.
- Ta det försiktigt och trampa inte igenom taket och fastna där, nu när vi är borta", sa jag...


När vi kommer hem möts vi av detta hål. Maken har trampat igenom det relativt nya taket.... Dock hade han inte fastnat i det, som tur var.

Kan upplysa om att det nu är nästan lika mycket snö på taket igen som det var innan det skottades imorse! Så det blir väl snart en tur till upp på taket för maken och skotta igen.... och kanske blir det fler hål?

Nu måste ju detta lagas..... vi får ta det i vår - om den behagar komma nån gång. Det får gärna sluta snöa nu!!!!

Frisörbesök med barnen

Idag har vi varit hos Ullis, min frisör sen 15-20 år eller så... och barnen har blivit klippta och de blev så fina!!


Marcus sitter snällt och blir klippt. Massor med hår klipptes av!


Det börjar likna en snygg liten pöjk nu!


Elin klippte luggen, sidorna och lite på topparna på resterande håret.


Smile!

Efter klippningen får ungarna alltid välja en klubba och det verkar vara just den där klubban efteråt som gör det så kul att åka till Ullis och klippa sig. Men de gillar såklart supertrevliga Ullis också!

Shepherd tofflor

Jag är beroende av dessa tofflor! Shepherd ska det va'! Har slitit ut flera par genom åren och jag har dem året runt - för jag har frusna fötter sommar som vinter. Hatar att vara kall om fötterna, då fryser hela jag. De senaste tofflorna höll i 1 år och då har jag traskat i dem dagligen. Dags att köpa nya och jag letade som en galning i alla tänkbara skoaffärer, men icke. Just den modellen och min storlek verkade vara svårt att finna helt enkelt. Crispin Skor i Fältöversten brukar alltid ha dem, men nu fanns inte ett enda par i min storlek... bu hu... Men så surfade jag in på Brandos.se och där fanns de i min storlek! Åh, jag blev så glad. Beställde ett par på direkten och här är de nu på mina fötter! Redo att nötas och nötas på i nåt år eller två.....

Shepherd: Camel 724-55 från BRANDOS.se

Det blir nog ingen springtur i helgen

Jag har små förhoppningar om att det blir nån springtur denna helg pga. det kommande ovädret och kylan. Jag har ingen lust att springa i vare sig djup snö eller modd, i 15 minusgrader eller i hård blåst... för det är ju vad det tydligen ska bli nu i helgen. Helst ska man ju stanna inne.

Men jag har iallafall tränat ihop min veckotid som min pulsklocka/träningsdator sagt åt mig. Dock har jag inte tränat tillräckligt i pulszon 2 och 3, men tränat desto mer (50 % för mycket) i pulszon 1. Skulle verkligen behövt en springtur i helgen för att korrigera det...
Jag är en slav under pulsklockan!! Undrar om jag kommer att få en pokal till denna vecka eller inte....

Imorgon ska ungarna klippas på morgonen, alltså måste jag ut och köra bil fast man helst inte ska ge sig ut på vägarna. Ja, ja, vi ska ju bara till Bromma, inte till fjällen. Än så länge ser det ju lugnt ut utomhus. Men jag kanske får en snöchock när jag drar upp rullgardinen imorgon???

Semmeldax

Så här såg det ut i tisdags - Fettisdagen, när barnen högg in på var sin semla!

Elin gräddnos?

Själv åt jag en semla på jobbet samma dag, i varianten mini... lika bra det. Det var årets första och enda semla för min del. Förra året var jag extremt ståndaktig och åt inte en enda när jobbet bjöd all personal, det ni! Då var det GI till 100% !

Pokal till mig

Weee! Jag har fått en pokal idag!

Min pulsklocka (Polar FT60) har belönat mig med en pokal och ett "Excellent!". Jag kör ett träningsprogram med klockan (som i princip är en pulsklocka med inbyggd träningsdator).
Det finns 3 olika nivårer och jag kör "Improve Fitness", dvs förbättra konditionen. Har haft klockan i dryga 9 månader, men har aldrig använt mig av träningsdatorn förräns nu (förra veckan). Det är ju skitkul!

Veckans mål är att jag ska träna 4 tim & 20 min och göra av med 2000 kalorier, man är olika mycket tid i de 3 puls-zonerna.

Måste ha en pokal till, så - wish me luck!

Nyttigt och gott mellanmål

Uppfann ett gott, nyttigt och mättande mellanmål idag:

Mosa 2 dl hallon i en skål.
Lägg i 1 dl Mini Keso och 1 dl Kesella lätt och blanda om med de mosade bären.
Ta en knivsudd äkta vaniljpulver och häll över.
Rör om allt och ät!

Jag tinade upp frysta hallon och mosade. Går nog bra med vilka bär som helst. Vaniljpulvret finns att köpa på Coop och är rätt dyrt, men det räcker länge eftersom man bara tar pyttesmå mängder. Det är alltså inte vaniljsocker, utan pulver från äkta vaniljstång (svart...).

Mycket protein och lite kolhydrater i detta mellanmål. Känns som att äta en efterrätt!

Veckosammanfattning

Hmmm.. jag har lite bloggtorka tror jag. Känns helt tomt i huvudet faktiskt. Jag får väl försöka göra en sammanfattning av veckan.

Har varit helt makalöst trött, asjobbigt. Fick nån mesig förkylning förra helgen som mest resulterade i hängighet, trötthet och måttlig snuva & lite kli i halsen. Orkade faktiskt inte träna nånting på flera dagar, var helt slut i kroppen. Det var knappt som jag orkade rida heller i tisdags kväll, men jag pallrade mig dit iallafall, men gud så trött jag var hela onsdagen sen. Onsdagsträningen på morgonen gick fet-bort om man säger så.

Men sen har jag varit duktig och tränat tors, fred och idag har jag sprungit i modd igen (hata).

Veckohandlade på Coop Forum idag och sen har jag ätit för mycket onyttigt nu ikväll. Det började med en liten bit ostkaka light som efterrätt (utan grädde & med osötad hallonsylt) - så långt var det ju OK. Men sen kom "naturgodiset" och nötterna fram... man kan nog säga att jag lätt satte i mig 700 kalorier bara på det. Lite rödvin och ost ( mager Brie10% iofs) står nu framdukat.... gaaahhhh... det är kört ändå för ikväll.....

Undrar om man ska ta och kolla på New Moon nu kanske..... tonårsfilm, jag vet, men jag tyckte Twilight var helt ok! Gillar man vampyrfilmer så gör man! Kan rekommendera "Daybreakers", som vi såg häromdagen. Lite annorlunda vampyrfilm med Ethan Hawke och Willem Dafoe.

Over and out!

Veckans träning

Jag har lagt in "Veckans träning" här i högerspalten nedaför min presentation. Uppdateras fortlöpande! Ska lägga in ett extra krut på fettförbränningsträning en tid framöver nu (i kombination med min vanliga styrketräning förstås!).

Hipp Hipp Hurra - Marcus 4 år!

Min lille kille har blivit stor kille idag - hela 4 år!


Stort paket, va?


Cowboys-grejor!


En cool liten sheriff!


Fler paket att öppna....


Ormtårtan som jag gjorde till släktkalaset

Springdatat för idag

Attans så kallt det var när jag sprang idag! Frös riktigt ordentligt om arslet och låren. Det var 13 minusgrader.... nästa gång får jag ta dubbla långkalsonger tror jag, om det är lika kallt. Eftersom det var så kallt och jag inte ville riskera att börja frysa upptill också så var jag ju mer eller mindre tvingad att dra upp tempot så värmen och svettningen var uppe på max. Och jag ville ju komma hem så fort som möjligt. Så tiderna är bättre denna gång än sist.

Tid: 55, 50 min
Kaloriförbrukning: 650 kcal
Kalorier från fett: 12 %
Snittpuls: 158 slag/min
Maxpuls: 174 slag/min
Snitthastighet: 9,0 km/tim
Maxhastighet: 10,6 km/tim
Distans: 8,4 km

Fettförbränningsprocenten är lägre än förra veckan, men jag tränar ju kondition i första hand när jag springer och inte fettförbränning. Ju högre puls, desto mindre fettförbränning.

Gott och blandat bilder

Jag bakar! Äppelkakan ser smarrig ut, eller hur? Den står på avsvalning just nu.... ska skära den i rutor sen och provsmaka såklart. Måste ju veta om jag kan bjuda gäster på den!

--------------------
Den blev supergod!


Äppelkaka!



Denna teckning hade Marcus ritat i fredags på dagis. Till Elin. Så sött!



Det här lejonet har Elin sytt med hjälp av mig för ett par veckor sen. Med FÖR mycket hjälp, anser pappan i familjen. Kan väl hålla med om det, men det var himla knepigt att sy runt halsen och öronen - även för mig....