Springdatat för idag

Attans så kallt det var när jag sprang idag! Frös riktigt ordentligt om arslet och låren. Det var 13 minusgrader.... nästa gång får jag ta dubbla långkalsonger tror jag, om det är lika kallt. Eftersom det var så kallt och jag inte ville riskera att börja frysa upptill också så var jag ju mer eller mindre tvingad att dra upp tempot så värmen och svettningen var uppe på max. Och jag ville ju komma hem så fort som möjligt. Så tiderna är bättre denna gång än sist.

Tid: 55, 50 min
Kaloriförbrukning: 650 kcal
Kalorier från fett: 12 %
Snittpuls: 158 slag/min
Maxpuls: 174 slag/min
Snitthastighet: 9,0 km/tim
Maxhastighet: 10,6 km/tim
Distans: 8,4 km

Fettförbränningsprocenten är lägre än förra veckan, men jag tränar ju kondition i första hand när jag springer och inte fettförbränning. Ju högre puls, desto mindre fettförbränning.

Gott och blandat bilder

Jag bakar! Äppelkakan ser smarrig ut, eller hur? Den står på avsvalning just nu.... ska skära den i rutor sen och provsmaka såklart. Måste ju veta om jag kan bjuda gäster på den!

--------------------
Den blev supergod!


Äppelkaka!



Denna teckning hade Marcus ritat i fredags på dagis. Till Elin. Så sött!



Det här lejonet har Elin sytt med hjälp av mig för ett par veckor sen. Med FÖR mycket hjälp, anser pappan i familjen. Kan väl hålla med om det, men det var himla knepigt att sy runt halsen och öronen - även för mig....

Armhävningar

Jag fick idag frågan "Hur många armhävningar kan du göra"? av Mattias (bonussonen).
- Tja, 15 st tror jag. För jag hade ingen aning då det är väldigt längesen jag gjorde armhävningar, tror det var i somras sist. Jag tränar ju mina armar och axlar på andra sätt i gymet så det är klart att jag har styrka i armarna, så 15 st tyckte jag att jag borde klara.

Upp till bevis med andra ord. Kunde ju vara kul att se om jag klarade 15 st? Nu snackar vi alltså riktiga armhävningar, från tårna. Knäarmhävningar är för mesar ;-)

Resultatet.... tam....tam...tam.... : 21 st. Ha!

Om 2 veckor ska jag göra minst 25 st! Nu blev jag biten av tävlingsdjävulen!

Springtur med lite data

Kom iväg på en springtur nu på kvällen som jag hade planerat. Känns bra! Måste försöka göra det till en rutin att springa en gång på helgen, oavsett vilken tid på dagen/kvällen det blir.

Lite träningsdata från denna träningsrunda enligt min pulsklocka och GPS:

Tid: 58,14 min
Kaloriförbrukning: 602 kcal
Kaloriförbrukning från fett: 16%
Snittpuls: 149 slag/min
Maxpuls: 176 slag/min
Snitthastighet: 8,5 km/tim (uuuhhhh vad dåligt, är jag otränad eller???)
Maxhastighet: 11 km/tim
Distans: 8,3 km

Som sagt, siffrorna talar för sig själva, jag är långt ifrån någon toppform - och det är ju inte konstigt eftersom jag knappt tränat kondition nu i höst & vinter. Men det är skönt att springa i ett lite behagligare tempo måste jag säga.

Om nån månad får jag hoppas att siffrorna är något bättre!

Bakning idag

Idag har jag bakat 2 sorters kakor med barnen. Det blev dumlekakor och hallongrottor. Kakorna ska ätas om 2 veckor när Marcus fyller 4 år! Det gick väldigt bra att baka idag, båda barnen var samarbetsvilliga och på gott humör. Skulle tagit bilder, men tyvärr hade kamerabatteriet laddat ur....

Efter bakningen har jag städat övervåningen och tvättat. Lagat chili con carne till lunch... sen tog energin slut. Blir liksom så matt ibland på eftermiddagen när jag är hemma och "ledig". Tog en proteindrink som mellanmål och försöker nu uppbringa nån form av energi till en planerad springrunda när maken kommer hem från sin heldagsflygtur.

Dags att börja med middagen, det blir en jätteavancerad maträtt idag: Stinas kyckling. Ha ha...

Zzzzzz

Tyvärr har det varit lite dåligt med uppdateringen här igen. Det är helt tomt i huvudet just nu. Är så trött, så trött..... Kommer i säng för sent, går upp tidigt ...... Har också jag börjat med otyget att vakna vid 04-tiden några nätter på raken nu och kan inte somna om innan det är dags att kliva upp kl 05.10.

Jag kör ju styrketräning 3 dagar i veckan. 2 ggr på morgonen innan jag börjar jobba och 1 dag på lunchen (det blir långlunch då men jag jobbar in tiden). Kör väldigt fokuserat nu sen en tid tillbaka med målet att få väl synliga definierade muskler. Jag har kommit en bit på väg, vi får se om det blir ännu bättre resultat framåt sommaren. Försöker springa hemma 1 gång i veckan också för att hålla igång konditionen. Tyvärr fick jag känningar i problemvaden igen efter att jag sprang i söndags. Det var ju jobbigt att springa i modd och med dubbar så det blev väl lite för ansträngande för vadmuskeln kan jag tro. Får ta en kortare runda nu i helgen, kanske får 5-6 km räcka.

Nu borde jag gå och lägga mig men jag ska bara.....

Magrapport

Jo, jag var ju hos farbror doktorn i förrgår. Eller farbror och farbror.... han är typ lika gammal (ung) som mig. Anyway - det var ett återbesök hos magspecialisten på Sophiahemmet eftersom jag gjorde en koloskopi i början av november. Egentligen skulle jag göra återbesöket 24 nov, men då åkte ju jag och resten av familjen på svinisen (antagligen var det den) så jag fick alltså boka om tiden och fick ingen ny förrän 12 januari.

Alla blodprover var klockrena, allt såg fin-fint ut där. Jag berättade att jag blivit bättre sista tiden, men jag är ju inte bra eftersom jag fortfarande känner av trycket och skavandet i magen till och från, men inte lika mycket sista månaden. Doktorn sa att en gastroskopi är det som återstår i min utredning. Eftersom jag ändå tycker att jag är bättre fick jag två alternativ. Göra gastroskopin nu eller avvakta. Jag valde då att avvakta. Jag kan närsomhelst ringa och få göra gastroskopin när jag vill. Behöver då ingen ny remiss och jag "finns kvar" på Gastro Center på Sophiahemmet. Det känns bra.

Doktorn sa att en rimlig förklaring till mina besvär är att en maginfektion utlöste en kronisk variant av magkatarr, som kallas funktionell dyspepsi. Med kronisk menas inte för resten av livet, utan att det håller i sig mer än en månad. Den här sortens magkatarr kan pågå i upp till ett år, så han trodde att framåt vårkanten borde jag vara av med det här. Om det är som han tror så kommer en gastroskopi inte att visa något onormalt eftersom magens slemhinna inte är på verkad utan det är magsäckens och/eller tolvfingertarmens känselnerver som är satta ur spel.
Ja, det låter ju rimligt faktiskt. Men det är inte en diagnos än så länge, för att få en sån måste jag genomgå en gastroskopi först. Vi får väl se hur det är om några månader och om det blir en gastroskopi eller inte.

Den maginfektion som utlöste det här är isåfall samma som Marcus fick när vi var på Mallorca. Det var ju bara några dagar efter att vi kom hem därifrån som mina besvär började med magont, uppblåstehet, illamående, yrsel, feber och "proppmätthet" för att efter några veckor övergå i den konstiga tryckkänslan (som om nåt satt ivägen och tryckte och skavde).

Jag hoppas verkligen doktorn har rätt, men han verkar väldigt kunnig så jag hoppas, hoppas att det här försvinner snart!

Sköna söndag

Elin har tillfrisknat väldigt fort, det märks då inte av nån halsfluss längre. Nu är hon smittfri, feberfri sen igår, inget halsont och ingen huvudvärk så imorgon kan hon gå i skolan igen. Eftersom hon äter pencillin 3 ggr om dagen så måste hon själv hålla kolla på den tabletten som ska tas vid 13-14 tiden. Så nu ska hon ha sin armbandsklocka på sig, hon kan redan klockan på hela klockslag så det ska nog gå bra. Bara hon kommer ihåg att kolla på klockan då och då....

Idag har jag varit ute och spungit 55 min, det kanske var 8-9 km. En riktigt härlig tur faktiskt! Bra underlag att springa på (hårdpackad snö) och jag hade mina dubbar på joggingskorna så jag fick bra grepp där det var isigt. Det gick förvånansvärt bra att springa med tanke på att jag knappt tränat kondition alls senaste veckorna och med tanke på att jag precis varit sjuk. Riktigt konstigt faktiskt att det kändes så lätt. Det kanske beror på den ryska roten jag äter sen ett par veckor tillbaks....? Ska ju vara uppiggande och prestationshöjande....

Vi har spelat spel och varit ute i pulkabacken idag med ungarna, det var rena rama iskanan i backen och de flesta barnen som åkte hade skippat "åkfordonen" och åkte istället direkt på rumpan/magen. Vilken fart!! Skönt att det är lagom kallt ute också. Tycker det är lite väl kallt när det är runt 15 minus som det varit senaste dagarna, så idag var ju rena värmeböljan...

Vabbelivabb

Är hemma och vabbar igen.... Elin är sjuk denna gång, även hon har nu fått halsfluss orsakad av streptokocker. Så nu är vi 2 som äter pencillin. Fast jag har bara 1 dag kvar nu på min kur.

Igår var jag duktig och klev upp kl 05.10 och åkte till SATS och tränade. 30 min på crosstrainern och sen 45 min styrketräning. Trots att det var över 2 veckor sen jag styrketränade så behövde jag faktiskt inte sänka vikterna, vilket jag hade trott. Däremot så sträckte jag en muskeln i nacken-axeln när jag tränade axlarna i axelpressen så jag nu har jag ont, ont. Jag borde nog haft lättare vikt på den övningen ändå... nacken är ju verkligen min svaga punkt. Har kört mycket styrketräning för axlarna senaste året vilket äntligen gett resultat, men jag glömmer ändå bort att ta det lugnt efter ett träningsuppehåll....

Åkte till jobbet och var där kl 08.50. Kl 09.10 ringde Elins lärare och sa att Elin hade så ont i halsen, hon grinade och var jätteledsen. Så det var bara att åka och hämta Elin i skolan. 20 min hann jag vara på jobbet.... Ringde vårdcentralen när vi kom hem och fick tid kl 15.30. Läkaren undersökte och Elin fick sen ta ett halsprov vilket bekräftade streptokocker.... suck. Pencillin skrevs ut och nu måste vi hålla Elin och Marcus ifrån varandra under ett par dagar tills hon blir smittfri.

Skridskobilder

Så här kan det se ut när delar av familjen Pettersson åker skridskor!


Wow, jag kan fortfarande åka trots att det borde vara drygt 25 år sen sist!

Elin tyckte det var kul ett tag iallafall

Marcus provar på det här med skridskoåkning

Han tyckte det var kul att åka, det var första gången för honom!

Skridskolektion eller nåt.

Lördag

Ahhh.... vad skönt det var att få sova hela natten och ända till kl 09.00 imorse. Så här utsövd har jag inte känt mig på länge. Ungarna däremot hade vaknat före kl 06.00 där borta hos farmor och farfar....

Efter frukost så åkte Johnny och jag till Ikea och inhandlade en ny servis, för jag är så trött på min gamla Arabia Birka servis som är kantstött och det fattas tallrikar osv. Så nu är den utslängd från köksskåpet! Vi har nu istället en fin klassisk matservis med vita tallrikar (Ikeas 365+), 12 st av varje storlek av mattallrik, djup tallrik och assietter. Det inhandlades även 2 vita uppläggningsfat och 2 vita serveringsskålar. Snyggt, snyggt! Och allt gick på bara 1100 kr. Köpte även en ugnsform i teflon.

Nu är barnen hemma igen, de kom vid 17.30. Vi fikade lite, sen åkte svärisarna hem. De är nog helt slut efter en dag full med lek och stoj och pulkaåkning.... barnens kusin Maya har också varit med hela tiden så det har ju varit fullt upp med 3 barn för dem. Vi är så tacksamma att vi har dem och kan få lite barnledigt ibland. Sen så älskar ju barnen att vara där, de skulle vilja vara där jämt om de fick välja, iallafall Elin.

Nu är det lite softartajm farmför Bolibompa med lite lördagsgodis, fast jag sparar mitt till senare, är inte sugen just nu. Egentligen borde jag inte äta nåt alls, jag känner mig ju inte direkt smal... så fort jag är helt frisk ska jag börja träna igen. Funderar på att uppgrader mitt SATS-kort till att gälla alla dagar i veckan och alla tider. Det kostar 100 spänn till i månaden men då kan jag ju verkligen träna när jag vill, även på helger. Som det är nu kan jag bara träna vardagar, dagtid fram till 16.00. Har inte haft behov av att träna på andra tider, men nu känner jag att jag skulle vilja kunna träna nån gång på helgen ibland. Ja, vi får se hur jag gör....

God Fortsättning!

Hallå och God Fortsättning!

Nyår var en lugn tillställning. Vi har ju pestsmitta här hemma så det var vi och barnen alone så att säga. Men en 3-rätters middag hade vi. Förrätt var krustader med räkfyllning, laxfyllning och ädelostfyllning. Huvudrätt blev oxfile (seg som tusan!), potatisgratäng och sockerärtor. Efterrätt var creme brulee. All hemlagat utom krustaderna, ja själva skalet alltså. Lite champagne och rödvin till maten. Drack ett halvt glas av varje sort sen var huvudvärken ett faktum. Kan lika gärna sluta dricka alkohol helt och hållet. Blir bara känsligare och känsligare verkar det som, med huvudvärken/migränen alltså. Sen var vi ute och sköt raketer vid 18.30-tiden. Efter det lite godis och chipsmys. Barnen sov vid 20.45. Elin vaknade strax före 12-slaget och var uppe nån halvtimme i och med det. Men Marcus sov sig igenom hela pangelipanget, helt otroligt hur man kan sova till det oväsendet, men det har han alltid gjort. Ute ser man småbarn springa omkring mitt i natten, jag vet inte om dom sover middag först eller hur dom kan hålla sig vakna så länge? Våra barn är iallafall trötta vanlig tid oavsett om det är nyårsafton eller inte liksom. Och det skulle aldrig gå att få dom att sova på dagen.
Jag och Johnny kollade lite på film efter 12-slaget och kom väl i säng vid 01.30.

Jag var förresten på vårdcentralen i onsdags och gjorde ett snabbtest för streptokocker och det var positivt så det är halsfluss jag har. Hade tid bokad kl 11.00 och kom därifrån 12.30... vilket ställe säger jag bara. Ett enda virrvarr allting! Fick pencillin. Efter 3 dagar på pencillin är man inte smittsam längre, så imorgon borde det vara smittfritt här. Känner mig nästan helt frisk nu efter 2 dagars pencillinknaprande, jag hade fortfarande feber imorse men nu på kvällen är den borta. Har inte något ont i halsen alls längre, men jag är fortfarande lite öm i lymfkörtlarna på utsidan av halsen. Men i det stora hela är jag ju så gott som frisk. Kanske kan jag ge mig ut på en lugn joggingtur i början på nästa vecka. Blir lite frustrerad av att inte röra på mig. Och nu kan man ju äta ordentligt igen och då slinker det ju ner både det ena och det andra onyttiga.

Idag har vi lämnat ungarna hos farmor & farfar i Norrtälje. De ska vara där tills imorgon eller söndag, det beror lite på vad svärisarna orkar med. Skönt med egentid och skönt att få veta att jag i natt inte kommer att bli väckt av en liten kille som kommer in och lägger sig brevid. Och skönt att få sova längre än till 06.30!