Grrr.....

Ännu en sömnlös natt. Igår natt sov jag 3 timmar och i natt möjligen 1 timme. Nattens sömnlöshet var väldigt onödig för jag var supertrött och borde kunnat sova om det inte vore för störande faktorer. Jag säger inget mer förutom att med ångest och dåligt humör går det inte att sova. Jag får helt enkelt hoppas på en bättre natt inatt. Nästa vecka kommer jag att gå på kurs i 4 dagar. Tisdag-fredag och då hoppas jag slippa den här typen av nätter, då behöver jag vara så pigg som det bara går!

Ryggpaj

Gjorde illa ryggen idag på gymmet! Körde sittande rodd i dragmaskin och hade precis påbörjat den sista repsen av sista setet (3x10 -45 kg) och skulle bara släppa tillbaka vikten. Dv.s föra ryggen framåt samtidigt som man bromsar vikten. Då var det nåt som liksom släppte inne i ryggen. Det kändes som musklerna i ländryggen bara gav vika och töjde ut sig. Läbbig känsla helt enkelt. Sen undrade jag om jag skulle kunna resa mig upp. Jo, det gick. Tur var det för hur kul hade det varit om jag behövt be nån om hjälp liksom. Men att böja sig framåt var omöjligt, jag fick ligga en stund på rygg på en gymmatta och slappna av en stund. Sen var jag iallafall så pass bra att jag kunde köra vidare med tricepsövningar, de tar ju inte på ländryggen. Har rört mig väldigt försiktigt resten av dagen, och haft sån molvärk i ryggslutet. Fick gå till Coop Nära brevid jobbet på lunchen och köpa Ipren vilket knappt hjälpte. Tog en ny dos nu ikväll och så sitter jag med värmedyna här i fåtöljen, skönt. Det värker inte riktigt lika mycket nu. Hoppas det är bättre imorgon. Hade tänkte springa då men det inser jag ju att det inte blir nåt av med. Får satsa på en långpromenad istället för det känns bra att gå iallafall.

Axelproblem

Igår var jag hos naprapaten för jag ville kolla upp varför jag får så ont på baksidan av vänster axel när jag styrketränar. Har fått ont de senaste 3-4 gångerna jag tränat axlar och det gör jag 1 gång i veckan. Jag får ont av att göra vissa övningar, särskilt drag- och pressövningar där armen går över axelhöjd. Jag har ont några dagar och det hinner bli bra tills det är dags att köra axlar nästa gång och så får jag ont igen.

Naprapaten undersökte och jag fick röra armarna i olika lägen och sen konstaterade hon att jag hade en överansträngning i en liten muskel på baksidan av axeln som heter teres minor. Så den gick hon på och masserade och tryckte på. Aj, aj.... och det värkte i flera timmar efteråt men idag känns det jättebra. Vi får se hur det kommer kännas nästa gång jag ska träna axlarna, det blir på måndag eller onsdag nästa vecka.

Teres minor

Påskhelgen

En sammanfattning av påskhelgen:

Skärtorsdagen var jag ledig och barnen med. Johnny jobbade halva dagen hemifrån. Vi gjorde inget särskilt, var och storhandlade, lämnade böcker på bibblan och lite hemmapyssel. Sprang en timme.

Långfredagen var vi i Kista C och käkade lunch och gick på bio med barnen. Vi såg "Det regnar köttbullar". Rolig film, båda barnen gillade den! Efter filmen åkte Johnny och barnen hem medan jag gick till SATS Kista och tränade 1,5 tim. Vilket annorlunda klientel det var där jämfört med de andra SATS-centren jag tränar på. Nästan bara spänninga invandrarkillar i åldern 18-30 år. Men det var en fin anläggning och trevlig personal. Tog bussen hem.

Påskafton var vi först ute på flygfältet och barnen fick flyga varsin tur med Johnny. Efter det var det korvgrillning. Det var flera familjer med barn där. Trevligt och vädret var kanonfint! Efter det åkte vi vidare till Norrtälje där vi åt påskmat hos svärföräldrarna. Gott som vanligt! Barnen var vilda mest hela dagen och det blev sent, så det var så skönt att äntligen få sitta i soffan och slappna av ett par timmar innan det var dags att krypa till kojs strax efter 24.00.

Påskdagen började jag med att åka och träna på SATS i Vällingby. Därefter hem för lunch och sen åkte vi hem till min syster och gratulerade eftersom hon fyllt år. Hon bjöd på en jättesmaskig hembakad chokladtårta! Nam-nam säger jag om den!

Annandagen (idag) snöade det först, det var en liten chock när jag drog upp rullgardinen. Trist, men inget ovanligt i april. Vi åkte till badhuset i Bro efter lunch och var där ett par timmar, efter det var alla jättetrötta. Ändå tvingade jag mig ut på en springtur på 7,5 km. Det var fruktanstvärt tråkigt, segt och tungt. Men nu är det gjort och det är alltid skönt efteråt. Det är ju det man vet, annars skulle man nog inte tvinga ut sig när lusten är lika med noll.